[上課時間]+[瑜珈班慶功宴吃飯]+[花東之行]+[泰國之行]

Dear all：
1.下星期因為蘭亭老師要請吃飯，所以將星期一的課程改至星期二準時五點在體育館練習，並且歡迎姐妹們一起來吃飯喔！詳細時間我會用意見告知的。

2.期末了~慶功宴是一定要的！「松田崗買一送一的活動到六月底止！有蒙古烤肉、火鍋、自助沙拉吧」就是它了！所以星期二(6/30)準時五點上課六點下課，殺過去六點半！剛剛好！可以吃飯了。

3.暑假集訓(哈！)從下下星期(7/7)開始，每週二、三、四下午四點準時在體育館練習。時間可能有些早，但這是能讓最多人來的時間，所以真的很謝謝大家的配合(大夥兒人真好~~^ ^)

4.呵！暑假就是要玩！julia為姐妹們設計了兩趟完美的旅程(又會讀書又會玩~一整個優呀！)詳細行程等瑜珈老師趕完報告就會po在版上了。


身體健康+美麗

ps.哈！有沒有發現瑜珈老師很愛吃，and其實這是個吃喝玩樂的團體

sing

星期三是照常上課的呦~

Dear sisters：
先感謝大家讓我缺課放假^ ^(意見我看了，好可愛呀！)，星期三五點照常練習在電梯口等各位，別忘了毛巾喔！

另外有人提出這個星期四要不要補課？瑜珈老師很樂意說~(摩拳擦掌中)。先暫定星期四五點半囉(許漢老師課完)。

至於暑假練習，有人提議二三四練習。除了能配合到較多人的時間，還能有更充分的時間回家休息>"<！(星期五~星期一)哈！玩笑話！如果是這樣連續練習，會做適度調整不會讓大家過分勞累的！時間是「準時四點開始至五點結束」。所以三點五十就可以動身前往體育館囉！

與眾人討論後再真正確定時間吧。目前就先降囉！

身體健康


sing

「上課時間」-Dear 各位，緊急....拜託...

緊急預報：
1.花蓮颱風正沿著巴士海峽一路上來，恐挾帶西南氣流降下豪大雨。
2.瑜珈老師星期二得要報告，目前ㄍㄨㄚ~ㄇㄟˇ~ㄌㄧㄠˋ.......。

防災措施：
1.多買些應急糧食。
2.星期一請讓瑜珈老師缺課，放颱風假一天。(拜託拜託~~請缺課放假~~)
3.想補課的請留意見和時間，瑜珈老師一定會補的妳們滿意。


sing


圖片轉載* 我家有個狐仙大人

體態優美，穠纖和度，以及其他

一、貪心的我
老實說，如果能夠，以下目標我都想要~~
(一)體態優美，穠纖和度──這就是，魔．女的條件！
(二)強健體魄，增加肌耐力、柔軟度與心肺功能。──健康寶寶，頭好壯壯！
(三)逐步將瑜珈動作帶入日常生活,養成正確的姿勢如站姿、坐姿、走姿。──傳說中的儀態萬千也不過如此囉！
(四)治療腰酸背痛。──痛痛，bye bye…
(五)建立真摯情感。(讓我們來搞bi吧！ XD) ──嗯，這是一定要滴！　：ｐ

二、提議：午后的邀約
啊...不管不管啦... ...
時間實在粉不容易與各位配合－
伴隨美好黃昏夕陽、一塊兒練瑜珈去哩～～
所以…有沒有利用午休時間拉拉筋的可能ㄋㄟ．？
p.s. 吳老師也有相同建議哦~~　^^


明顯是來搗亂的　慧敏 　　>.<||

姐妹們 .... 我一周沒練瑜珈而已. 腹部又變大了. 需要趕快練瑜珈塑小腹. Logos的肚子也要稍微減肥一下下 .哈哈 .
準備去香港一星期. 希望下週一能跟大家一起練瑜珈.

大大叮嚀各位sisters~

1.之前開版的部分原因是鑒於練習時間常因系上課程、演講得有所更動。之後下學期極大可能也會如此，想說如果有版就可以及早公告，所以請大夥記得要常常看版得知最新資訊喔！

2.所以新訊息來了！昨天練習完與眾人討論的結果，會將練習次數從一星期兩次改到一星期三次(Julia超開心的！第一個舉手贊成~)。練習時間可能為一、三、四(星期五可以回家休息~~哈)。至於幾點，以大家都可以來的為最佳，應該會比現在的時間還要再提早些喔！

3.呼叫小灰~你什麼時候要來練啊~通知我一下吧！


目前就先降~。
共體時艱，祝大家熬過好苦好苦的期末吧！


sing^ ^

Dear sisters~星期三的瑜珈練習

1.要練習毛巾操，請記得帶毛巾喔！(愈長愈好)

2.練習流程為毛巾操->拜日式->腹肌訓練->放鬆。拜日式會增加蛇式和跑者姿勢(立儒，順應你的要求明天會好好操你低~~)。手部和臀部的訓練視狀況決定排入與否。

3.忘了提醒大家，瑜珈練習完畢最好過十至二十分後再喝水(洗澡也是)，因為此時身體處於熱的狀態與大量性冷的水接觸不好。若要喝也請少量。

4.五點在電梯口等各位。

5.練完如果很累請找立儒喔~~(哈！)


sing

大家好 .... 希望放暑假期間每週也能練瑜珈 .

facebook

最近大家都被Flanagan鼓吹去使用facebook
我覺得還挺好玩的，有很多有趣的小測驗
還有沒申請的人也趕快去弄一個來玩玩
只要將你的email輸入進去就可以把你的聯絡人通通抓進去了
讓我們也來建立一個強大的瑜珈網絡吧
哈哈~~

體態優美，穠纖和度

對！ 這是我的首要目標！
雖然年紀越來越大，
但年紀休想顯現在我的體態上。

我不太會用步落格，也許會搞得亂亂的。
讓我練習一陣子看看，該會改善。
標籤什麼的，怎麼弄呢？

班主對瑜珈班練習之終極目標

    以下是本人對瑜珈班未來成果的期盼，大家有空或許可以把自己練瑜珈的目標po出來，這可以做為我編選練習內容的參考喔！(看是po文或意見都可以，若文請以名稱和目標做標籤以方便分類吧！謝謝囉^ ^！)

_______________________________________

_______________________

1.體態優美，穠纖和度。

2.強健體魄，增加肌耐力、柔軟度與心肺功能。

3.逐步將瑜珈動作帶入日常生活,養成正確的姿勢如站姿、坐姿、走姿。

4.治療腰酸背痛。

5.建立真摯情感。(讓我們來搞bi吧！ XD)

親愛的各位,練習時間又要調囉!

Dear all,

因為這學期的演講都已經結束,討論後決定將星期四的練習調回星期三下午五點,請大家告訴大家.所以姊妹們,星期一五點電梯口見囉!^ ^

身心愉快

sing

瑜珈團淪陷了!!

抱歉啦
我要把照片貼在這裡囉


步兵團團長 笑得花枝亂顫


瑜珈老師 面對鏡頭非常大方


換邊親親看 Julia很開心被點名


自己也被拱 但是只願意伸出手


最後來張正常的大合照
戴老師被有練過瑜珈,背挺得很直的郁雯學姐擋到拉

投降姿勢...

（小小建議：相信以後文章會越來越多，大家可以考慮編輯一下自己發表的文章，在文章編輯內容下方此文章的標籤中加入自己的名字，例如"班主, 小叮嚀"）這樣未來搜尋班主的叮嚀或是某位同學的文章就會比較快喔～）

自我介紹一下

哈囉,因為太多版主了,
所以我就來自我介紹一下
順便介紹一下我認識的

caroldodo是立儒
sing是孟欣
julia是雅惠
breathing是尿尿
sveta是素純
ynisle是寧容
其他中文字的應該就不用介紹了

非常開心開了一個版
以後就多多分享交流吧

立儒

也來說些什麼

大家好,

也來說些什麼好了。
每次練完瑜珈那天總是特別好睡，一下子就睡著了。

如果大家除了練瑜珈之外也有興趣校園快走，
歡迎一起來哦！
在沒有練瑜珈的日子就來走路吧，每個星期二及三。
不過，校園快走沒有固定的出發時間，沒有意外的話約莫都是5:00從花園出發。

祝 大家 身體健康

sveta

這個...一定要跟大夥兒分享一下^++++^

當初能夠提起勇氣，走出習慣安靜的房間，跟大家一起伸展（說真的，光是看"班主"漂亮的線條與姿勢，就很賞心悅目了），真是生活中意外而美好的一章。

其實，我的最大目標咧，就是"痠痛掰掰不再來"。
每次遇到..."來，雙手往上伸展，十指交扣..."，超過五秒後，整個肩膀都覺得快要掉下來，雙手也痠麻到很想砍掉...就知道自己的肩膀頸部有多緊繃@_@0

ㄟ...偶好像離題了...
先說重點。

很開心柔瑀也能跟大家一起活絡筋骨，附帶的還有可愛的羅格斯小帥哥會不定期探班～
剛剛從柔瑀知道有為羅格斯開闢一個部落格，裡面也有登山俠侶鶼鰈情深的照片唷^///^
所以趕快貼一下網址跟大家分享，剛剛才讀幾篇文章就笑到不行了，所以趕快來貼一下！

大家一起來去看皮小言：
http://tw.myblog.yahoo.com/lin-roeyeu/

Dear姐妹們，下星期的時間

Dear all：
下星期一Mr.歐文演講時間為下午三點至五點，所以練習時間延後至五點半相約電梯口走去，至於星期四照常五點半，我會直接在體育館等各位低。

另外要陪Mr.歐文爬山的姐妹們，要小心安全喔！玩的開心~^ ^！


祝 週末愉快
旅遊愉快
論文、報告產出順利

sing^ ^

hello~

恭喜開版~
感謝孟欣熱情的付出
我覺得這幾個禮拜的練習比我以前去瑜珈社的成效好很多
覺得身體真的有變得比較柔軟喔

下星期可以去做一張體適能的測量表
然後兩個月後可以再來看看成效如何
想要有孟欣的水蜜桃翹臀的姊妹們
一定要堅持下去喔!!

Julia

感恩ㄋㄟ．~~~

感謝孟欣的邀約及熱心促成

雖然沒法和大伙兒動動身體流流汗... ...

I would be coming soon!


願原力與你們同在的　　慧敏

*練習時間*~重要！姐妹們必看！

1.
星期一：下午五點。四樓電梯口，一起走過去。
星期四：下午五點半。直接在體育館等各位。
2.
暑假上課時間會有變動，之後大夥兒一起商量吧~~！
3.
原則上每個星期都會練習，如果要改時間或暫停會PO版通知，所以我會癡癡的等大家來練習低~。

4.

如果我打電話詢問要不要練習，千萬不要感到抱歉尷尬什麼之類的。把重要的事忙完再來練習這是理所當然的。抱持放鬆的心練瑜珈會更快樂~^ ^